Avant d’accompagner les autres dans la reconquête de leur confiance en soi, j’ai longuement observé combien cette notion est fragile.
Beaucoup de personnes traversent leur vie avec des capacités solides, mais un doute permanent sur leur valeur.
Le moindre échec devient une preuve contre elles-mêmes. Une critique prend plus de place qu’un succès.

Je voulais comprendre pourquoi, malgré leurs compétences, tant de gens se sentaient illégitimes, invisibles, insuffisants.
C’est la sophrologie qui m’a permis de mettre en lumière ce décalage : entre ce que nous sommes profondément, et ce que nous croyons être.

L’estime de soi ne se joue pas uniquement dans la tête.
Elle s’enracine dans le corps : posture fermée, souffle court, tensions dans la voix ou le ventre.
Le doute s’incarne physiquement avant même de se formuler.

Des études en psychologie positive montrent que la confiance n’est pas un “trait” figé, mais une compétence émotionnelle qui peut se développer par des pratiques corporelles.
Selon une étude menée à l’Université de Lorraine (2019), la sophrologie permet une augmentation significative du sentiment d’efficacité personnelle après un cycle de 8 séances, grâce à la détente et à la visualisation active.

La sophrologie agit en douceur, sans forcer le mental.
Par la respiration consciente, la relaxation dynamique et la projection positive, elle permet :

• de se reconnecter à ses sensations corporelles,
• d’apaiser le dialogue intérieur négatif,
• de visualiser des réussites vécues ou à venir,
• et de renforcer l’image de soi dans toutes ses dimensions.

Peu à peu, les tensions se relâchent, le corps se redresse, la voix se stabilise.
Le changement s’installe d’abord dans la perception de soi, puis dans les actions du quotidien : oser parler, décider, entreprendre, s’affirmer.

Dans mes séances, à Marseille comme en Suisse, j’accompagne des profils très différents : étudiants, dirigeants, artistes, personnes en reconversion.
Le point commun ? Ce besoin de retrouver la confiance comme énergie vitale, pas comme performance sociale.

Chaque séance devient un espace de reconnexion. On y apprend à percevoir sa valeur indépendamment du regard des autres, à écouter sa propre voix intérieure et à s’ancrer dans une estime plus stable et réaliste.

Selon la sensibilité de chacun, j’associe parfois la sophrologie à d’autres approches :

• le Reiki, pour libérer les blocages énergétiques qui freinent l’expression de soi ;
• ou l’hypnose, pour agir sur les croyances inconscientes limitantes.

Ces méthodes se complètent harmonieusement, chacune agissant sur un plan différent : le corps, l’énergie, ou l’esprit.

Renforcer la confiance en soi, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre.
C’est simplement cesser de douter de ce qu’on est déjà.
La sophrologie offre un chemin vers cette évidence : retrouver sa juste place, redresser la tête, respirer pleinement et avancer avec sérénité.

C’est ce travail d’ancrage et de reconnaissance intérieure que j’ai choisi de transmettre — pour que chacun retrouve sa propre lumière, sans effort de paraître, mais avec la force tranquille d’exister pleinement.